الـشـبـاب الـدائــم
أهلا وسهلا المنتدى منور بزيارتكم الكريمه
الـشـبـاب الـدائــم
أهلا وسهلا المنتدى منور بزيارتكم الكريمه
الـشـبـاب الـدائــم
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


جـمـعـيــة تـرفـيـهـيـة إجـتـمـاعـيـــة
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالدليل الطبى للجمعيةبرنامج الرحلاتالتسجيلدخول
جمعية الشباب الدائم لرعاية المسنين
القاهرة - مدينة التوفيق - عمارة 60 شقه 2 مدينة نصر
تليفاكس - 24018237 - 24011794
Email : shababforever@yahoo.com

 

 التهاب المفاصل وتجنب الاصابه بها

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mego




ذكر
عدد الرسائل : 41
تاريخ التسجيل : 04/09/2008

التهاب المفاصل وتجنب الاصابه بها Empty
مُساهمةموضوع: التهاب المفاصل وتجنب الاصابه بها   التهاب المفاصل وتجنب الاصابه بها Emptyالخميس 18 ديسمبر 2008 - 17:08

التهاب المفاصل من اسباب المعاناه الشائعه في فصل الشتاءبسبب قله الحركه في الشتاء والجلوس مده كبيره بالمنازل امام التليفزيونات ولتجنب التهاب المفاصل ولسلامه الركب يراعي الاتي:
اولا: خفف عبئ وزنك علي الركب والمفاصل فكل واحد كيلو زياده علي وزنك المثالي يشكل 8-10 امثاله ثقلا وعبءا علي مفاصل الركبتين والرسغين والحوض
ثانيا: نظف مفاصلك وغذها وذلك لا يتاتي الا بالمشي يوميا بخطوات نشطه منتظمه
ثالثا: ابن عضلاتك فبناء العضلات يمنع الام المفاصل ويقويها وتصبح اكثر امتصاصا للصدمات اثناء الحركه او الحمل الزائد
رابعا:وسع حدودك اي حرك مفاصلك لتبلغ مداها الطبيعي من الانبساط والانطواء فتبعد عنها التيبس المسبب للالم
خامسا:الماء الدافي اجعله ينساب برفق علي ركبك ويا حبذا لو استلقيت قي البانيو لمده مناسبه تشعرك بالراحه
سادسا:اكسب اصدقاء جدد لكي تخرج من عزله المنزل والتليفزيون وتذهب الي النوادي
سابعا: احم مفاصلك وذلك لايتاتي الا بارتداء احذيه مريحه او رياضيه قادره علي امتصاص الصدمات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
التهاب المفاصل وتجنب الاصابه بها
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الـشـبـاب الـدائــم :: اجتماعيات :: الدليل الطبى للجمعية-
انتقل الى: