موضوع: التهاب المفاصل وتجنب الاصابه بها الخميس 18 ديسمبر 2008 - 17:08
التهاب المفاصل من اسباب المعاناه الشائعه في فصل الشتاءبسبب قله الحركه في الشتاء والجلوس مده كبيره بالمنازل امام التليفزيونات ولتجنب التهاب المفاصل ولسلامه الركب يراعي الاتي: اولا: خفف عبئ وزنك علي الركب والمفاصل فكل واحد كيلو زياده علي وزنك المثالي يشكل 8-10 امثاله ثقلا وعبءا علي مفاصل الركبتين والرسغين والحوض ثانيا: نظف مفاصلك وغذها وذلك لا يتاتي الا بالمشي يوميا بخطوات نشطه منتظمه ثالثا: ابن عضلاتك فبناء العضلات يمنع الام المفاصل ويقويها وتصبح اكثر امتصاصا للصدمات اثناء الحركه او الحمل الزائد رابعا:وسع حدودك اي حرك مفاصلك لتبلغ مداها الطبيعي من الانبساط والانطواء فتبعد عنها التيبس المسبب للالم خامسا:الماء الدافي اجعله ينساب برفق علي ركبك ويا حبذا لو استلقيت قي البانيو لمده مناسبه تشعرك بالراحه سادسا:اكسب اصدقاء جدد لكي تخرج من عزله المنزل والتليفزيون وتذهب الي النوادي سابعا: احم مفاصلك وذلك لايتاتي الا بارتداء احذيه مريحه او رياضيه قادره علي امتصاص الصدمات